Açaí Smoothie recept efter träning

Du vet vad de säger, abs görs i köket. Vi tror på lite rörelse varje dag, svettas, le, ha kul och göra alla ursäkter vi kan för lite lek. Oavsett vilken form av rörelse du har, råder det ingen tvekan om att näring är nyckeln till återhämtning, muskeltillväxt, flexibilitet och styrka.

Det finns en vanlig missuppfattning att protein är det som bygger muskler och utan tvekan är det absolut en del av det. Men protein fungerar bara på riktigt när det är en del av en väl avrundad, välbalanserad kost som förser din kropp med alla de näringsämnen och mikronäringsämnen den behöver för att fungera, skapa muskler, avgifta och mer.

Utan att gå in på allt det här är en bra tumregel att se till att du fyller på det du använt efter någon form av träning eller rörelse. Detta inkluderar hydrering såväl som kalorier. Om du kan försöka få i dig ett fett, kolhydrater och ett protein där (från riktig, hel, riktig mat), ännu bättre. Varför? För det är vad energi och muskelåterhämtning består av.

I denna smoothie använde vi hampamjölk eftersom hampafrön är en av de mest biotillgängliga proteinkällorna för din kropp, mandelsmör för protein och hälsosamma fetter, banan för kalium (för att hjälpa dina muskler från att krampa), kakao för magnesium och mynta för energi. Vi valde vårt Sambazon Supergreens-paket eftersom det inte bara ger dig Açaí, utan du får 1,5 portioner frukt och grönsaker per förpackning.

Açai Smoothie efter träning

Förberedelsetid: 5 minuter | Tillagningstid: 5 minuter | Klar på: 10 minuter | Utbyte: 1 Smoothie

Ingredienser

1 Sambazon Supergreens Superfruit Pack

1 c hampamjölk

1 skopa jordnöts- eller mandelsmör

1 fryst banan

1 skopa kakao

4 myntablad

Instruktioner

1. I en mixer, kombinera alla ingredienser utom ditt Sambazon Superfruit Pack.

2. Ta din förpackning, kör den under vatten för att lossa förpackningen och skär sedan på mitten och bryt in i din mixer.

3. Täck över och börja på låg nivå, börja blanda.

4. Öka sakta hastigheten när allt börjar komma ihop. Mixa i minst 30 – 45 sekunder.

5. Häll upp i en kopp och njut!

Vill du ändra det lite? Prova att byta ut kokosvatten mot hampamjölk, hela valnötter mot mandelsmöret och frysta bär eller frukt mot bananen. Extra poäng? Tillsätt en skopa Maca och ett stänk kanel. Vad är din go-to smoothie efter ett träningspass?