Rise with the Sun: 5 fördelar med att gå upp tidigare

Vi kommer att vara de första att erkänna att att vakna tidigt inte alltid är det första på vår att-göra-lista - ingen ordlek. För många har de senaste åren gjort det väldigt lätt att sova längre och rulla upp ur sängen precis innan jobbet nu när vi inte längre gör oss i ordning på morgonen eller gör en lång pendling. Att sova är ett av livets stora nöjen, vi är inte de som ska argumentera för det faktum.

Men att hälsa varje dag genom att gå upp med solen kan bara vara förändringen du behöver ta till dig varje dag. Många studier har visat att det gynnar ditt allmänna välbefinnande att vakna tidigt, och vi har lyft fram några av de viktigaste fördelarna för dig nedan. Om du inte redan går upp med solen kanske du bara ändrar dig!

Nyckelfördelar med att vakna upp tidigt

1. Mer ljusexponering

Exponering för solljus är känt för att ha en inverkan på vårt humör, och ju tidigare vi går upp desto mer solljus får vi uppleva under hela dagen. Dra nytta av de tidiga timmarna av solljus när det är färre människor ute för att ta en morgonpromenad eller jogga, surfa in eller kolla några saker på din att-göra-lista, som att fylla på med din SAMBAZON väsentligheter i din lokala livsmedelsbutik innan det blir upptaget.

2. Mer tid att prioritera egenvård

Att ge dig själv tid innan du börjar din arbetsdag för att fokusera på egenvård är nyckeln till att känna dig utvilad och återupplivad under veckan. Oavsett om du tar dig tid att meditera, njuta av soluppgången, träna yoga, ta en joggingtur, smutta på en kopp kaffe och njuta av ditt favoritrecept för Açaí skål, kan det bidra till din övergripande tid att avsätta den tiden för dig själv välbefinnande.

3. Förbättrad övergripande sömnkvalitet

Att sova ordentligt i åtta timmar är viktigt för att känna dig utvilad för allt du vill åstadkomma under dagen. Forskning har visat att de som vaknar tidigare ställer in sig på förbättrad övergripande kvalitetssömn när de går och lägger sig tidigare samma natt. Att välja ett sömnmönster att gå upp tidigt och gå och lägga sig tidigare kan leda till mer energi under hela dagen.

4. Mer tid att göra en hälsosam frukost

Att vakna tidigare innebär att du har mer tid på dig att göra en näringsrik måltid som tillfredsställer ditt sug under de närmaste timmarna. Som man säger är frukost den viktigaste måltiden på dagen. Kan vi föreslå att du provar en hemmagjord Açaí-skål eller smoothie med våra Frysta Açaí Superfruit Packs? Om du letar efter en snabb power-up innan din morgonyogaklass, prova våra Ready to Eat Frozen Açaí-skålar. Eller om du njuter av en frukost med rostat bröd och ägg, kombinera den med en av våra läckra färska Açaí-juicer för en uppfriskande boost av antioxidanter. Utforska alla våra bästa idéer och recept för hälsosam frukost här.

5. Det kan hjälpa dig att koncentrera dig

Att rulla upp ur sängen och slå på din bärbara dator kanske inte bidrar till att producera ditt bästa arbete. Vi tenderar att känna oss sura när vi först vaknar på grund av sömntröghet. Denna känsla av sömnframkallande hjärndimma kan vara mellan två till fyra timmar, så det är viktigt att gå upp tidigt så att du kan känna dig funktionell när du behöver börja utföra dessa dagliga uppgifter. När du anpassar dig till ett nytt sömnschema kommer du sannolikt att upptäcka att din mentala klarhet på morgonen har förbättrats.

Hur man vaknar tidigt

Du kanske letar efter några tips om hur du startar mönstret att vakna tidigare. Här är några beprövade sätt att införliva en tidig väckarklocka samtidigt som du får tillräckligt med sömn:

• Börja långsamt. Försök att vakna 20-30 minuter tidigare än din vanliga tid. Skär sedan gradvis ned ytterligare 20–30 minuter tills du når din måluppvakningstid.
• Försök att gå och lägga dig tidigare. Det är svårt att gå över från att vara en nattuggla till en tidig fågel, men det är väldigt svårt att vara både och att ha tillräckligt med energi för att hålla hela dagen. Att läsa i sängen eller meditera kan hjälpa dig att slappna av för att somna lättare.
• Flytta väckarklockan bort från sängen. Att gå upp ur sängen för att stänga av alarmet kommer att göra det mycket svårare att trycka på snoozeknappen och hoppa över det tidiga väckningssamtalet.
• Prova SAMBAZON Energy Drinks för att ge dig den morgonboost du behöver. De är ett bekvämt alternativ till kaffe med ekologiska koffeinkällor som finns naturligt i yerba mate, grönt te och guaraná. Känn dig överladdad först på morgonen med ett koffeininnehåll som liknar två espressoshots.
• Få naturligt ljus direkt. Öppna upp gardinerna och gå upp med solen för att hjälpa din hjärna att vakna.
• Sätt upp ett mål att uppnå den morgonen. Det kommer att motivera dig att gå upp ur sängen, känna dig vaken och redo att ta dig an din dag.

Vad är dina favoritsaker att göra när du går upp med solen? Låt oss veta i kommentarerna nedan.