Que melhor maneira de fazer seus filhos tomarem uma bebida fresca enriquecida com frutas, legumes, cálcio e vitaminas, do que fazer um smoothie saudável para eles?
Saber o que é um smoothie saudável é essencial porque você pode experimentar novas ideias e combinações em sua cozinha. Com isso dito, aqui está o que constitui um smoothie saudável:
1. Proteínas, Gorduras e Carboidratos
Adicionar proteínas, gorduras e carboidratos aos smoothies de seus filhos pode torná-los mais saciantes e equilibrados.
2. Legumes
Os pacotes de superfrutas superverdes SAMBAZON são boas fontes de vitaminas de vegetais. Encontrar maneiras criativas de adicionar vegetais aos seus smoothies pode ser mais fácil falar do que fazer! Depois que eles virem que você está adicionando vegetais ao seu smoothie favorito e ainda estiver gostoso, seus filhos podem gradualmente desenvolver um gosto por esses vegetais.
Aqui estão nossos vegetais favoritos que você pode adicionar aos seus smoothies:
- Abobrinha
- Couve-flor
- Couve
- Espinafre
- Cenouras
3. Leite Integral
Embora você possa usar o leite que quiser, o leite integral é uma excelente fonte de cálcio, proteína, gordura e vitamina D.
Smoothies fáceis para o café da manhã que seus filhos vão adorar
A melhor coisa sobre fazer smoothies é que você não está restrito a fazer as coisas de uma determinada maneira. Você pode ser criativo e encontrar uma nova combinação favorita dia sim, dia não. A outra grande vantagem dos smoothies é que eles não são apenas uma opção de café da manhã. Existem inúmeras receitas de batidos para crianças que podem desfrutar a qualquer hora do dia.
Ingredientes como o Açaí são ótimos para fazer smoothies saudáveis. Você pode usar batido de frutas congeladas packsda SAMBAZON e misturá-los com outros ingredientes para fazer uma mistura saudável perfeita para seus filhos se abastecerem rapidamente eles antes de sair. Oferecemos uma variedade de opções para escolher; original, sem açúcar, proteína ou superverde. Continue lendo para aprender sobre receitas rápidas e fáceis de smoothies para crianças.
1. Batido De Banana
O SAMBAZON Original Blend Superfruit Pack é excelente para crianças, devido ao seu rico sabor doce. Siga estas etapas para fazer um smoothie que seus filhos vão adorar:
Ingredientes
- 1 pacote de superfrutas SAMBAZON Original Blend
- ¾ xícara de água de coco
- ½ banana fresca ou congelada
- 1 colher de sopa Manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim de sua preferência
Instruções
- Dê ao pacote de superfrutas algum tempo para descongelar
- Misture o pacote de superfrutas com banana, água de coco e manteiga de nozes até que a mistura fique homogênea
- Sirva a bebida e aproveite!
2. Receita de smoothie de mirtilo
Para o melhor smoothie de mirtilo, use mirtilos congelados. Mirtilos congelados deixarão seu smoothie ainda mais cremoso. No entanto, se estiver com pressa e não tiver mirtilos congelados, pode sempre usar os frescos.
O que você vai precisar
- 1 SAMBAZON Puro Purê de Açaí Sem Açúcar Pacote de Superfrutas
- ¼ xícara de mirtilos
- ½ banana congelada
- 1 colher de sopa Iogurte grego ou natural
- 100 ml de suco de maçã
- Duas folhas de hortelã (opcional)
Método
- Dê tempo ao pacote de superfrutas para descongelar
- Misture o pacote de superfrutas, banana, suco de maçã, iogurte e hortelã no liquidificador
- Misture os ingredientes até obter uma mistura homogênea
- Você pode adicionar água para obter a espessura desejada
- Coloque a mistura em um copo para servir
- Aproveite!
3. Smoothie de Abacaxi Verde
Você só precisa de quatro ingredientes principais para fazer este saboroso e saudável smoothie de abacaxi que seus filhos vão adorar. E não se preocupe, não tem gosto de vegetais verdes folhosos.
O que você vai precisar
- Pacote de superfrutas supergreen 1 S
- ¾ xícara de leite de amêndoa
- ½ xícara de pedaços de abacaxi congelado
- 1 colher de sopa de proteína de baunilha em pó
Instruções
- Deixe a superfruta descongelar
- Bata tudo no liquidificador e bata até obter uma consistência homogênea
- Sirva e aproveite!
4. Rápido e simples Smoothie de café da manhã
Se você quiser fazer um smoothie simples com apenas três ingredientes para seus filhos começarem o dia, experimente este smoothie de café da manhã.
O que você vai precisar
- 1 SAMBAZON Pacote Original Blend Superfruit
- ¾ xícara de suco de laranja
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instruções
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador (os líquidos vão primeiro)
- Misture em velocidade alta até obter uma mistura homogênea
- Sirva e aproveite!
5. Smoothie de Chocolate e Morango
Esta receita de chocolate com morango é perfeita para crianças, pois lembra o sabor de um morango coberto de chocolate! Usando apenas alguns ingredientes, você pode montar este delicioso smoothie em minutos.
O que você vai precisar:
- 1 SAMBAZON Pacote Original Blend Superfruit
- ½ xícara de morangos congelados
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim
- ¾ xícara de leite de amêndoa
Direções
- Deixe o pacote de superfrutas descongelar por alguns minutos
- Misture o pacote de superfrutas, leite de amêndoa, manteiga de amêndoa ou amendoim, morangos e mel no liquidificador
- Misture até obter a consistência desejada
- Servir imediatamente
- Aproveite!
6. Smoothie de Açaí Nutritivo
Você só precisa de quatro ingredientes simples para este smoothie:
- 1 SAMBAZON Pacote de superfrutas sem açúcar
- ½ xícara de frutas vermelhas congeladas
- ½ xícara de banana congelada
- ¾ xícara Leite sem lactose (você pode usar leite de soja, leite de amêndoa, leite de aveia, etc. )
Instruções
- Coloque o purê de açaí sem açúcar, a banana congelada, as frutas vermelhas congeladas e o leite sem lactose no liquidificador.
- Misture até obter uma mistura homogênea
- Pure a mistura misturada em um copo de servir
- Sirva e aproveite!
7. Smoothie de Mirtilo-Manga-Banana
Fazer batidos de frutas frescas em casa para os seus pequeninos irá poupar-lhe tempo e dinheiro. Este smoothie fácil de fazer combina o pacote Original Blend Superfruit da SAMBAZON com manga, mirtilos e banana.
O que você vai precisar
- 1 SAMBAZON Pacote Original Blend Superfruit
- ¼ xícara de mirtilos congelados
- ¼ xícara de manga
- ½ banana congelada
- ¾ xícara leite de coco sem açúcar
Direções
- Misture o leite de coco, o pacote original de superfrutas, a manga, os mirtilos congelados e a banana no liquidificador
- Misture até obter a consistência necessária
- Sirva imediatamente e aproveite!
Dicas para fazer smoothies
Aqui estão dicas úteis ao preparar smoothies de café da manhã para seus filhos:
- Use frutas congeladas. Usar frutas congeladas para fazer seu smoothie é melhor do que adicionar cubos de gelo.
- Ao encher o liquidificador, coloque os ingredientes do mais macio ao mais durot. Isso significa que os ingredientes congelados devem ser colocados por último.
- Se você tiver sobras de smoothie, pode guardar na geladeira para mais tarde. Certifique-se de que seu smoothie esteja sempre lacrado para evitar a contaminação de outros itens em seu freezer e armazene seus smoothies congelados por até 7 dias para garantir a absorção ideal de nutrientes. Não deixe de conferir nosso blog sobre Como armazenar smoothies para saber mais.
Dicas adicionais para o sucesso ao preparar smoothies para o café da manhã:
- As bananas são uma excelente escolha de frutas porque adoçam o smoothie e dão a consistência rica e cremosa desejada quando congeladas.
- Se você estiver fazendo smoothies verdes, adicione mais frutas do que vegetais até que seu filho se acostume (especialmente se ele for um comedor exigente!), e então aumente lentamente a quantidade de vegetais.
- Servir smoothies com canudos coloridos vai deixar tudo mais divertido para os pequenos.
- Se você quiser adicionar vegetais aos smoothies de seus filhos, congele-os com antecedência, se puder, e certifique-se de congelá-los em um saco plástico com zíper.
- Se você está fazendo seu smoothie usando uma fruta com muito líquido, como laranja, você pode usar iogurte em vez de leite para obter uma ótima consistência.
- Polvilhe o cereal favorito de seus filhos no smoothie e sirva como uma tigela para uma variação divertida.
Erros com smoothies que você pode evitar
Os seguintes são erros evitáveis comuns durante a preparação do smoothie:
- Vá devagar com os adoçantes. Adoçantes como açúcar de coco, mel e xarope de bordo devem ser usados com moderação. Se você usar ingredientes como os pacotes de superfrutas Açaí, não precisa adicionar mais adoçantes.
- Procure fazer um smoothie de saciedade para seus filhos para mantê-los saciados durante a manhã.
Benefícios de fazer smoothies de café da manhã para seus filhos
A seguir estão os principais benefícios de adicionar smoothies saudáveis à preparação diária de refeições de seus filhos:
- Preparação simples. Smoothies são muito fáceis de preparar. Você precisa obter as medidas corretas, despejar e misturar.
- Flexibilidade do menu. Smoothies podem ser servidos a qualquer hora do dia. Você pode fazer smoothies de café da manhã, almoço ou depois da escola para seus filhos.
- Conveniente para as manhãs. Durante os dias de escola, as crianças estão sempre com pressa para pegar o ônibus para a escola. Smoothies oferecem uma opção conveniente de pegar e levar.
Sirva um smoothie de café da manhã mais saudável para seus filhos com SAMBAZON
Faça uma receita de batido de pequeno-almoço mais saudável para os mais novos com SAMBAZON. Compre nossos pacotes de superfrutas SAMBAZON para smoothies nutritivos, deliciosos e muito mais! Seus filhos vão gostar de você por isso!
Fontes:
https://www. boa comida bb. com/howto/guide/are-smoothies-good-you
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