Recette de smoothie à l'açaï après l'entraînement

Vous savez ce qu'on dit, les abdos se font dans la cuisine. Nous croyons en un peu de mouvement chaque jour, en transpirant, en souriant, en s'amusant et en trouvant toutes les excuses possibles pour jouer un peu. Quelle que soit votre forme de mouvement, il ne fait aucun doute que la nutrition est la clé de la récupération, de la croissance musculaire, de la flexibilité et de la force.

Il y a une idée fausse commune selon laquelle les protéines sont ce qui construit les muscles et, sans aucun doute, elles en font absolument partie. Mais les protéines ne font vraiment leur effet magique que lorsqu'elles font partie d'un régime alimentaire complet et équilibré qui fournit à votre corps tous les nutriments et micronutriments dont il a besoin pour travailler, créer des muscles, se détoxifier, et plus encore.

Sans entrer dans tous les détails, une bonne règle de base est de vous assurer que vous réapprovisionnez ce que vous avez utilisé après tout type d'exercice ou de mouvement. Cela inclut l'hydratation ainsi que les calories. Si vous pouvez essayer d'obtenir une graisse, des glucides et une protéine (à partir d'aliments réels, entiers et réels), c'est encore mieux. Pourquoi? Parce que c'est de cela que sont constituées l'énergie et la récupération musculaire.

Dans ce smoothie, nous avons utilisé du lait de chanvre car les graines de chanvre sont l'une des sources de protéines les plus biodisponibles pour votre corps, le beurre d'amande pour les protéines et les graisses saines, la banane pour le potassium (pour aider vos muscles à éviter les crampes), le cacao pour le magnésium et la menthe pour l'énergie. Nous avons choisi notre pack Sambazon Supergreens car non seulement il vous donne de l'Açaí, mais vous obtenez 1,5 portion de fruits et légumes par pack.

Smoothie à l'açaï post-entraînement

Temps de préparation : 5 minutes | Temps de cuisson : 5 minutes | Prêt dans : 10 minutes | Rendement : 1 smoothie

Ingrédients

1 Pack Superfruits Sambazon Supergreens

1 tasse de lait de chanvre

1 cuillère de beurre de cacahuète ou d'amande

1 banane congelée

1 boule de cacao

4 feuilles de menthe

Instructions

1. Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients sauf votre Sambazon Superfruit Pack.

2. Prenez votre pack, passez-le sous l'eau pour détacher l'emballage, puis coupez-le en deux et cassez-le dans votre mixeur.

3. Couvrir et, en commençant à feu doux, commencer à mélanger.

4. Augmentez lentement la vitesse au fur et à mesure que tout commence à se mettre en place. Mélanger pendant au moins 30 à 45 secondes.

5. Versez dans une tasse et dégustez !

Vous voulez changer un peu ? Essayez de remplacer l'eau de coco par du lait de chanvre, des noix entières par du beurre d'amande et des baies ou des fruits congelés par de la banane. Points bonus? Ajouter une boule de Maca et une pincée de cannelle. Quel est votre smoothie préféré après une séance d'entraînement ?