Meilleures recettes et idées de smoothies sains

Les smoothies ne sont pas seulement une option délicieuse, mais aussi un choix rapide, facile et sain lorsque vous voulez faire le plein de nutriments. Saviez-vous que vous pouvez déguster un smoothie pour presque tous les repas de la journée ? Tu peux! Ce n'est pas seulement une option de petit-déjeuner.

Parce qu'ils sont si personnalisables, il y a vraiment un smoothie aux fruits sain pour n'importe qui à tout moment de la journée pour répondre à n'importe quel objectif de santé. Des ingrédients comme l'Açaí sont le choix idéal pour des smoothies sains. Vous voudrez également remplir votre smoothie avec un mélange sain de glucides, de graisses saines et de protéines.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les smoothies sains faciles et obtenez nos recettes recommandées pour les meilleures idées de smoothies sains pour n'importe quel repas ou collation.

Qu'est-ce qui fait un smoothie sain ?

Les smoothies peuvent être un ajout sain à votre alimentation et une puissance nutritionnelle lorsqu'ils sont bien préparés. Assurez-vous donc de choisir des ingrédients qui vous fournissent une dose de fibres, de vitamines, de minéraux, de protéines et d'autres nutriments sains pour alimenter votre corps.

Cela dit, même les bons ingrédients peuvent ajouter trop de calories. Voici quelques erreurs à éviter :

• Considérez votre smoothie comme un repas, et non comme un ajout à un repas. Si vous incluez de la poudre de protéines, du yaourt ou des beurres de noix, il contient probablement suffisamment de calories pour remplacer votre repas.

• Ajoutez consciemment des fruits. Trop de fruits ajoutent des calories et des glucides supplémentaires. Tenez-vous-en à 1 à 2 tasses de fruits par smoothie en règle générale.

• Surveillez vos édulcorants. Le sirop d'érable, le miel, l'agave, le sucre de coco ou toute autre forme de sucre ajouté doivent être utilisés avec parcimonie. Attention également aux sucres ajoutés dans les laits et yaourts végétaux. Des ingrédients comme Açaí et d'autres fruits devraient fournir suffisamment de sucres naturels pour adoucir votre smoothie !

• Surveillez vos compléments. Les beurres de noix, les graines de chia et les poudres de protéines peuvent être de bons ajouts aux smoothies. Gardez vos compléments dans la gamme des 100 calories (ou 2-3 cuillères à soupe).

• Concentrez-vous sur un smoothie rassasiant. Visez un ensemble d'ingrédients riches en fibres et en protéines pour vous rassasier.

Riche en antioxydants, l'Açaí peut être un ingrédient fondamental dans un smoothie sain. L'açaï fournit également des graisses et des fibres saines ! Prêt à en savoir plus sur  Açaí les bienfaits ?

Recettes de smoothies saines mais savoureuses

Les recettes de smoothies à base d'açai dans la liste ci-dessous sont toutes des options saines pour tout le monde, et elles ont aussi bon goût ! Ils sont rapides et faciles à préparer car ils ne nécessitent que quelques minutes du début à la fin.

Smoothies du petit-déjeuner

RECETTE DE SMOOTHIE TERRE ET SOLEIL

SMOOTHIE AÇAÍ PURPLE IMMUNITY AVEC JUS D'ORANGE

Smoothies du déjeuner

RECETTE DE SMOOTHIE PROTÉINÉ À L'AÇAÍ AVEC NOIX ET VANILLE

RECETTE DE SMOOTHIE À L'AÇAÍ MINÉRALE

LA RECETTE DE SMOOTHIE OH MACA MAMA VEGAN AÇAÍ

Smoothies du dîner

SMOOTHIE À L'AÇAÍ POUR BOOSTER IMMUNITAIRE À LA MANGUE ET À LA PATATE DOUCE

AÇAÍ RECETTE DE SMOOTHIE SUPERVERTS AVEC JUS DE POMME, BAIES ET BANANES

GREEN GLOW AVOCAT AÇAÍ SMOOTHIE

Smoothies pour protéines

POWERHOUSE AÇAÍ RECETTE DE SMOOTHIE PROTÉINÉ

SMOOTHIE PROTÉINÉ À LA MENTHE ET À L'AÇAÍ AVEC BANANE

RECETTE DE SMOOTHIE PROTÉINÉ APRÈS L'ÉCOLE AVEC CHOCOLAT, BEURRE DE NOIX ET BANANE

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