Se lever avec le soleil : 5 avantages de se lever plus tôt

Nous serons les premiers à admettre que se lever tôt n'est pas toujours la première chose sur notre liste de choses à faire - sans jeu de mots. Pour beaucoup, les deux dernières années ont rendu très facile de dormir plus longtemps et de sortir du lit juste avant le travail maintenant que nous ne nous préparons plus le matin ou ne faisons plus de longs trajets. Dormir est l'un des grands plaisirs de la vie, nous ne sommes pas du genre à contester ce fait.

Cependant, saluer chaque jour en se levant avec le soleil pourrait bien être le changement dont vous avez besoin pour saisir chaque jour. De nombreuses études ont montré que se réveiller tôt est bénéfique pour votre bien-être général, et nous avons mis en évidence certains de ces avantages clés ci-dessous. Si vous ne vous levez pas déjà avec le soleil, vous pourriez bien changer d'avis !

Bénéfices clés du réveil précoce

1. Plus d'exposition à la lumière

L'exposition au soleil est connue pour avoir un impact sur notre humeur, et plus nous nous levons tôt, plus nous profitons du soleil tout au long de la journée. Profitez des premières heures de soleil lorsqu'il y a moins de monde pour faire une promenade matinale ou faire du jogging, faire du surf ou cocher certaines choses de votre liste de choses à faire, comme faire le plein de votre SAMBAZON essentiels à votre épicerie locale avant qu'elle ne soit occupée.

2. Plus de temps pour donner la priorité aux soins personnels

Se donner du temps avant de commencer sa journée de travail pour se concentrer sur les soins personnels est essentiel pour se sentir rafraîchi et revitalisé pendant la semaine. Que vous preniez le temps de méditer, de profiter du lever du soleil, de pratiquer le yoga, de faire du jogging, de siroter une tasse de café et de savourer votre recette d'Açaí bowl préférée, réserver ce temps pour vous-même peut contribuer à votre santé globale. bien-être.

3. Amélioration de la qualité globale du sommeil

Obtenir huit bonnes heures de sommeil est important pour se sentir revigoré pour tout ce que vous voulez accomplir dans votre journée. Des recherches ont montré que ceux qui se réveillent plus tôt se préparent à un sommeil de meilleure qualité globale lorsqu'ils se couchent plus tôt dans la nuit. Choisir un rythme de sommeil consistant à se lever tôt et à se coucher plus tôt peut conduire à plus d'énergie tout au long de la journée.

4. Plus de temps pour préparer un petit-déjeuner sain

Se réveiller plus tôt signifie que vous avez plus de temps pour préparer un repas nutritif qui satisfait vos envies pendant les prochaines heures. Comme on dit, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pouvons-nous vous suggérer d'essayer un bol ou un smoothie Açaí fait maison avec nos Packs de superfruits Açaí surgelés ? Si vous cherchez une mise sous tension rapide avant votre cours de yoga du matin, essayez nos Bols d'açaï glacés prêts à manger. Ou si vous savourez un petit-déjeuner avec des toasts et des œufs, associez-le à l'un de nos délicieux jus d'açaï frais pour une dose rafraîchissante d'antioxydants. Découvrez toutes nos meilleures idées et recettes de petit-déjeuner sain ici.

5. Cela peut vous aider à vous concentrer

Sortir du lit et allumer votre ordinateur portable peut ne pas être propice à la réalisation de votre meilleur travail. Nous avons tendance à nous sentir groggy lorsque nous nous réveillons pour la première fois à cause de l'inertie du sommeil. Cette sensation de brouillard cérébral induit par le sommeil peut durer entre deux et quatre heures, il est donc important de se lever tôt pour que vous puissiez vous sentir fonctionnel au moment où vous devez commencer à accomplir ces tâches quotidiennes. Au fur et à mesure que vous vous adaptez à un nouvel horaire de sommeil, vous constaterez probablement que votre clarté mentale matinale s'est améliorée.

Comment se réveiller tôt

Vous recherchez peut-être des conseils pour commencer à vous réveiller plus tôt. Voici quelques façons éprouvées d'intégrer un réveil précoce tout en dormant suffisamment :

• Commencez lentement. Essayez de vous réveiller 20 à 30 minutes plus tôt que votre heure habituelle. Ensuite, réduisez progressivement de 20 à 30 minutes supplémentaires jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif d'heure de réveil.
• Essayez de vous coucher plus tôt. Il est difficile de passer d'un oiseau de nuit à un lève-tôt, mais il est très difficile d'être les deux et d'avoir assez d'énergie pour durer toute la journée. Lire au lit ou méditer peut aider à détendre votre esprit pour vous endormir plus facilement.
• Éloignez votre réveil de votre chevet. Sortir du lit pour éteindre votre alarme rendra beaucoup plus difficile d'appuyer sur ce bouton de répétition et d'ignorer l'appel de réveil précoce.
• Essayez les boissons énergisantes SAMBAZON pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin le matin. Ils sont une alternative pratique au café avec des sources de caféine biologique naturellement présentes dans le yerba mate, le thé vert et le guaraná. Sentez-vous suralimenté dès le matin avec une teneur en caféine similaire à deux doses d'espresso.
• Obtenez immédiatement la lumière naturelle. Ouvrez les rideaux et levez-vous avec le soleil pour aider votre cerveau à se réveiller.
• Fixez-vous un objectif à accomplir ce matin-là. Cela vous motivera à sortir du lit, à vous sentir éveillé et prêt à affronter votre journée.

Quelles sont vos activités préférées lorsque vous vous levez avec le soleil ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.