Receta de licuado de açaí para después del entrenamiento

Ya sabes lo que dicen, los abdominales se hacen en la cocina. Creemos en un poco de movimiento todos los días, sudar, sonreír, divertirnos y poner todas las excusas posibles para jugar un poco. No importa cuál sea su forma de movimiento, no hay duda de que la nutrición es clave para la recuperación, el crecimiento muscular, la flexibilidad y la fuerza.

Hay una idea errónea común de que la proteína es lo que construye los músculos y, sin duda, es absolutamente parte de ella. Pero la proteína solo hace su magia realmente cuando es parte de una dieta completa y bien balanceada que proporciona a su cuerpo todos los nutrientes y micronutrientes que necesita para trabajar, crear músculo, desintoxicarse y más.

Sin entrar en detalles, una buena regla general es asegurarse de reponer lo que usó después de cualquier tipo de ejercicio o movimiento. Esto incluye hidratación y calorías. Si puede tratar de obtener una grasa, un carbohidrato y una proteína allí (de alimentos reales, integrales y reales), aún mejor. ¿Por qué? Porque de eso están hechos la energía y la recuperación muscular.

En este batido, usamos leche de cáñamo porque las semillas de cáñamo son una de las fuentes de proteínas más biodisponibles para su cuerpo, mantequilla de almendras para proteínas y grasas saludables, plátano para potasio (para ayudar a que sus músculos no tengan calambres), cacao para magnesio y menta para energía. Elegimos nuestro paquete Sambazon Supergreens porque no solo te da Açaí, sino que también obtienes 1,5 porciones de frutas y verduras por paquete.

Batido de Açai para después del entrenamiento

Tiempo de preparación: 5 minutos | Tiempo de cocción: 5 minutos | Listo en: 10 minutos | Rendimiento: 1 batido

Ingredientes

1 Paquete de superfrutas Sambazon Supergreens

1 taza de leche de cáñamo

1 cucharada de mantequilla de maní o almendras

1 plátano congelado

1 cucharada de cacao

4 hojas de menta

Instrucciones

1. En una licuadora, combine todos los ingredientes excepto su Sambazon Superfruit Pack.

2. Tome su paquete, póngalo bajo el agua para aflojar el empaque y luego córtelo por la mitad y rómpalo en su licuadora.

3. Cubra y, comenzando desde abajo, comience a mezclar.

4. Aumente lentamente la velocidad a medida que todo comienza a unirse. Mezcle durante al menos 30 a 45 segundos.

5. ¡Vierte en una taza y disfruta!

¿Quieres cambiarlo un poco? Intente cambiar el agua de coco por leche de cáñamo, nueces enteras por mantequilla de almendras y bayas o frutas congeladas por plátano. ¿Puntos extra? Añade una cucharada de Maca y una pizca de canela. ¿Cuál es tu batido favorito después de hacer ejercicio?