Levántate con el sol: 5 beneficios de levantarse más temprano

Seremos los primeros en admitir que levantarse temprano no siempre es lo primero en nuestra lista de cosas por hacer, sin juego de palabras. Para muchos, los últimos dos años han hecho que sea muy fácil dormir más tiempo y levantarse de la cama justo antes del trabajo ahora que ya no nos estamos preparando por la mañana o haciendo un largo viaje. Dormir es uno de los grandes placeres de la vida, no somos de los que discuten ese hecho.

Sin embargo, saludar cada día levantándose con el sol podría ser el cambio que necesitas aprovechar cada día. Muchos estudios han demostrado que levantarse temprano beneficia su bienestar general y, a continuación, destacamos algunas de esas ventajas clave para usted. Si aún no está saliendo con el sol, ¡podría cambiar de opinión!

Beneficios clave del despertar anticipado

1. Más exposición a la luz

Se sabe que la exposición a la luz solar tiene un impacto en nuestro estado de ánimo, y cuanto más temprano nos levantamos, más luz solar podemos experimentar a lo largo del día. Aproveche las primeras horas de luz solar cuando hay menos gente para dar un paseo matutino o trotar, hacer surf o marcar algunas cosas de su lista de tareas pendientes, como abastecerse de su SAMBAZON elementos esenciales en su supermercado local antes de que se llene.

2. Más tiempo para priorizar el autocuidado

Darse tiempo antes de comenzar su día de trabajo para concentrarse en el cuidado personal es clave para sentirse renovado y revitalizado durante la semana. Ya sea que se tome un tiempo para meditar, disfrute del amanecer, practique yoga, salga a correr, tome una taza de café y disfrute de su receta de tazón de Açaí favorita, apartar ese tiempo para usted puede contribuir a su bienestar general. bienestar.

3. Mejora de la calidad general del sueño

Es importante dormir ocho horas seguidas para sentirse renovado para todo lo que quiere lograr en el día. La investigación ha demostrado que aquellos que se despiertan más temprano se preparan para mejorar la calidad general del sueño cuando se acuestan más temprano esa noche. Elegir un patrón de sueño de levantarse temprano y acostarse más temprano puede generar más energía durante el día.

4. Más tiempo para preparar un desayuno saludable

Despertarte más temprano significa que tienes más tiempo para preparar una comida nutritiva que satisfaga tus antojos durante las próximas horas. Como dicen, el desayuno es la comida más importante del día. ¿Le sugerimos que pruebe un bol o un batido de açaí casero con nuestros paquetes de superfrutas congeladas de açaí? Si buscas una energía rápida antes de tu clase de yoga matutina, prueba nuestros tazones de açaí congelados listos para comer. O si está disfrutando de un desayuno con tostadas y huevos, acompáñelo con uno de nuestros deliciosos jugos frescos de açaí para obtener un refuerzo refrescante de antioxidantes. Explore todas nuestras mejores ideas y recetas para desayunos saludables aquí.

5. Puede ayudarte a concentrarte

Es posible que levantarse de la cama y encender su computadora portátil no sea propicio para producir su mejor trabajo. Tendemos a sentirnos aturdidos cuando nos despertamos por primera vez debido a la inercia del sueño. Esta sensación de niebla mental inducida por el sueño puede durar entre dos y cuatro horas, por lo que es importante levantarse temprano para que pueda sentirse funcional en el momento en que necesita comenzar a completar esas tareas diarias. A medida que se adapta a un nuevo horario de sueño, es probable que descubra que su claridad mental matutina ha mejorado.

Cómo despertarse temprano

Es posible que esté buscando algunos consejos sobre cómo comenzar el patrón de despertarse más temprano. Aquí hay algunas formas probadas y verdaderas de incorporar un despertador temprano mientras duermes lo suficiente:

• Comience lentamente. Intente despertarse 20-30 minutos antes de su hora habitual. Luego, reduzca gradualmente otros 20-30 minutos hasta que alcance su hora de despertarse objetivo.
• Intenta acostarte más temprano. Es difícil pasar de ser un ave nocturna a un madrugador, pero es muy difícil ser ambos y tener suficiente energía para aguantar todo el día. Leer en la cama o meditar puede ayudar a relajar la mente para conciliar el sueño más fácilmente.
• Aleja tu reloj despertador de tu cama. Levantarse de la cama para apagar la alarma hará que sea mucho más difícil presionar el botón de repetición y saltarse la llamada para despertarse temprano.
• Prueba las bebidas energéticas SAMBAZON para darte ese impulso matutino que necesitas. Son una alternativa conveniente al café con fuentes de cafeína orgánica que se encuentran naturalmente en la yerba mate, el té verde y el guaraná. Siéntase supercargado a primera hora de la mañana con un contenido de cafeína similar a dos tragos de espresso.
• Obtenga luz natural de inmediato. Abre las cortinas y levántate con el sol para ayudar a que tu cerebro se despierte.
• Establezca una meta para lograr esa mañana. Lo motivará a levantarse de la cama, sentirse despierto y listo para comenzar su día.

¿Cuáles son tus cosas favoritas para hacer cuando te levantas con el sol? Háganos saber en los comentarios a continuación.