Post-Workout-Açaí-Smoothie-Rezept

Sie wissen, was man sagt, Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht. Wir glauben an ein bisschen Bewegung jeden Tag, ins Schwitzen kommen, lächeln, Spaß haben und jede erdenkliche Entschuldigung für ein bisschen Spiel finden. Unabhängig von Ihrer Bewegungsform ist die Ernährung zweifellos der Schlüssel zu Erholung, Muskelwachstum, Flexibilität und Kraft.

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Protein Muskeln aufbaut, und ohne Zweifel ist es absolut ein Teil davon. Aber Protein entfaltet seine Magie nur dann wirklich, wenn es Teil einer abgerundeten, ausgewogenen Ernährung ist, die Ihren Körper mit allen Nährstoffen und Mikronährstoffen versorgt, die er benötigt, um zu arbeiten, Muskeln aufzubauen, zu entgiften und mehr.

Ohne auf das Wesentliche einzugehen, ist eine gute Faustregel, sicherzustellen, dass Sie nach jeder Art von Training oder Bewegung das auffüllen, was Sie verbraucht haben. Dazu gehören Flüssigkeitszufuhr sowie Kalorien. Wenn Sie versuchen können, ein Fett, Kohlenhydrate und ein Protein darin zu bekommen (aus echten, vollwertigen, echten Lebensmitteln), noch besser. Warum? Denn daraus bestehen Energie und Muskelregeneration.

In diesem Smoothie haben wir Hanfmilch verwendet, weil Hanfsamen eine der bioverfügbarsten Proteinquellen für Ihren Körper sind, Mandelbutter für Protein und gesunde Fette, Banane für Kalium (um Muskelkrämpfen vorzubeugen), Kakao für Magnesium und Minze für Energie. Wir haben uns für unsere Sambazon Supergreens-Packung entschieden, weil sie Ihnen nicht nur Açaí gibt, sondern Sie auch 1,5 Portionen Obst und Gemüse pro Packung erhalten.

Açai-Smoothie nach dem Training

Vorbereitungszeit: 5 Minuten | Kochzeit: 5 Minuten | Bereit in: 10 Minuten | Ausbeute: 1 Smoothie

Zutaten

1 Sambazon Supergreens Superfruit-Packung

1 c Hanfmilch

1 Kugel Erdnuss- oder Mandelbutter

1 gefrorene Banane

1 Kugel Kakao

4 Minzblätter

Anweisungen

1. Mischen Sie in einem Mixer alle Zutaten außer Ihrem Sambazon Superfruit Pack.

2. Nehmen Sie Ihre Packung, halten Sie sie unter Wasser, um die Verpackung zu lösen, schneiden Sie sie dann in zwei Hälften und brechen Sie sie in Ihren Mixer.

3. Decken Sie es ab und beginnen Sie mit dem Mixen.

4. Erhöhen Sie langsam die Geschwindigkeit, wenn sich alles zusammenfügt. Mindestens 30 – 45 Sekunden mixen.

5. In eine Tasse gießen und genießen!

Möchtest du es ein wenig aufpeppen? Versuchen Sie, Kokoswasser gegen Hanfmilch, ganze Walnüsse gegen die Mandelbutter und gefrorene Beeren oder Früchte gegen die Banane auszutauschen. Extra Punkte? Fügen Sie eine Kugel Maca und eine Prise Zimt hinzu. Was ist Ihr Lieblings-Smoothie nach dem Training?