Die besten Lebensmittel zur Stärkung Ihres Immunsystems

Ihr Immunsystem ist entscheidend für ein starkes, gesundes Leben. Während die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems mehr ist als das, was Sie essen, ist Ihre Ernährung eine entscheidende Komponente. Indem Sie bestimmte Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie Ihr Immunsystem unterstützen – und auch einige köstliche Mahlzeiten und Snacks genießen!

Hier sind einige unserer Ideen zu gesunden Lebensmitteln, die Sie ausprobieren können und die die Immunität stärken sowie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen können.

Welche Lebensmittel unterstützen Ihr Immunsystem?

Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu unterstützen, ist eine gesunde Ernährung voller Vitamine und Mineralstoffe.

Eine Ernährung, die reich an antioxidativen Vitaminen ist, ist der richtige Weg. Denken Sie daran, in Farbe zu essen: Dunkelgrüne, rote, gelbe und orangefarbene Früchte und Gemüse sind vollgepackt mit Antioxidantien. Probieren Sie Açaí, Beeren, Zitrusfrüchte, Kiwi, Äpfel, rote Trauben, Grünkohl, Zwiebeln, Spinat, Süßkartoffeln und Karotten.

Bereit, loszulegen? Wählen Sie aus der folgenden Liste einige Lebensmittel für die Gesundheit des Immunsystems aus.

AÇAÍ

Açaí ist ein Superfood, das besonders gut für die Gesundheit des Immunsystems ist. Warum? Açaí enthält 19 verschiedene Aminosäuren, gesunde Fettsäuren, Mineralien und andere Nährstoffe. Açaí ist auch reich an Anthocyanen, Molekülen, die als Antioxidantien wirken, um Stress im Körper zu bekämpfen, indem sie ihn von freien Radikalen befreien. Erfahren Sie mehr über dieAçaíVorteile.

Guarana

Guarana ist reich an Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften, darunter Koffein, Theobromin, Tannine, Saponine und Catechine. Diese Antioxidantien können die Immunität unterstützen, da sie freie Radikale neutralisieren. Amazonas-Stämme verwenden Guarana seit Jahrhunderten wegen seiner therapeutischen Eigenschaften.

Vitamin C

Vitamin C hilft, die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers zu stärken. Ihr Körper verwendet es auch, um gesunde Knochen, Zähne und Haut zu reparieren und zu erhalten. Zitrusfrüchte sind eine erwartete Quelle, aber Sie können Vitamin C auch in Gemüse und Früchten wie Spinat, Grünkohl, Paprika und Papaya finden. Yum!

Sonnenblumenkerne und Mandeln

Sonnenblumenkerne und Mandeln sind beide eine gute Quelle für Vitamin E, das das Immunsystem Ihres Körpers durch das Wachstum von T-Zellen unterstützt, die Infektionen abwehren. Nur eine Unze Sonnenblumenkerne liefert etwas weniger als die Hälfte Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin E. Wow!

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Andere Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Immunsystems

Zusätzlich zur Auswahl von Lebensmitteln zur Stärkung der Gesundheit des Immunsystems können Sie auch einfache Änderungen an Ihren täglichen Aktivitäten vornehmen, z. B.

• Mehrmals täglich mindestens 20 Sekunden lang die Hände waschen
• Jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf bekommen; und
• Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag, ein paar Tage pro Woche.

Wir ermutigen Sie, gesunde Gewohnheiten zu praktizieren, um nicht nur ein stärkeres Immunsystem zu unterstützen, sondern auch jeden Tag gesund zu leben, damit Sie sich voller Energie und bereit für alles, was das Leben für Sie bereithält, fühlen.

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Wir sind das erste USDA-zertifizierte Bio-Açaí-Unternehmen. Unser Açaí ist zertifiziert biologisch und fair gehandelt – genau so, wie es die Natur vorgesehen hat – und wird es auch immer bleiben.

Wir existieren, um eine Win-Win-Lösung anzubieten, die zum Schutz des Amazonas-Regenwaldes beiträgt und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützt. Wir kümmern uns um die Menschen, mit denen wir zusammenarbeiten, den Planeten, auf dem wir leben, und den Wohlstand aller Beteiligten.

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