Mit der Sonne aufstehen: 5 Vorteile des früheren Aufstehens

Wir werden die Ersten sein, die zugeben, dass frühes Aufstehen nicht immer das Erste auf unserer To-Do-Liste ist – kein Wortspiel beabsichtigt. Für viele ist es in den letzten Jahren sehr einfach geworden, länger zu schlafen und direkt vor der Arbeit aus dem Bett zu rollen, jetzt, wo wir uns morgens nicht mehr fertig machen oder lange pendeln müssen. Schlafen ist eine der großen Freuden des Lebens, wir sind nicht diejenigen, die diese Tatsache bestreiten.

Jeden Tag mit einem Aufgang der Sonne zu begrüßen, könnte jedoch genau die Veränderung sein, die Sie jeden Tag nutzen müssen. Viele Studien haben gezeigt, dass frühes Aufstehen Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommt, und wir haben unten einige dieser wichtigsten Vorteile für Sie hervorgehoben. Wenn Sie nicht bereits mit der Sonne aufgehen, ändern Sie vielleicht einfach Ihre Meinung!

Wichtige Vorteile des frühen Aufwachens

1. Mehr Lichteinwirkung

Sonneneinstrahlung wirkt sich bekanntermaßen auf unsere Stimmung aus, und je früher wir aufstehen, desto mehr Sonnenlicht erleben wir im Laufe des Tages. Nutzen Sie die frühen Sonnenstunden, wenn weniger Menschen unterwegs sind, um morgens spazieren zu gehen oder zu joggen, zu surfen oder einige Dinge von Ihrer To-Do-Liste zu streichen, wie z. B. das Aufstocken Ihres SAMBAZON Essentials in Ihrem Lebensmittelgeschäft, bevor es voll wird.

2. Mehr Zeit, um der Selbstpflege Priorität einzuräumen

Sich Zeit zu nehmen, bevor Sie Ihren Arbeitstag beginnen, um sich auf die Selbstpflege zu konzentrieren, ist der Schlüssel, um sich während der Woche erfrischt und revitalisiert zu fühlen. Egal, ob Sie sich Zeit zum Meditieren nehmen, den Sonnenaufgang genießen, Yoga praktizieren, joggen gehen, eine Tasse Kaffee trinken und Ihr Lieblingsrezept Açaí-Bowl genießen, diese Zeit für sich selbst zu reservieren, kann zu Ihrem Gesamtergebnis beitragen Wohlbefinden.

3. Verbesserte allgemeine Schlafqualität

Ausreichende acht Stunden Schlaf sind wichtig, um sich für alles, was Sie an Ihrem Tag erreichen möchten, erfrischt zu fühlen. Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die früher aufwachen, sich auf eine insgesamt bessere Schlafqualität einstellen, wenn sie an diesem Abend früher ins Bett gehen. Wenn Sie sich für ein Schlafmuster entscheiden, bei dem Sie früh aufstehen und früher ins Bett gehen, können Sie den ganzen Tag über mehr Energie haben.

4. Mehr Zeit für ein gesundes Frühstück

Früher aufzustehen bedeutet, dass Sie mehr Zeit haben, eine nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten, die Ihren Heißhunger für die nächsten paar Stunden stillt. Wie man so schön sagt, ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Können wir vorschlagen, eine hausgemachte Açaí-Bowl oder einen Smoothie mit unseren Gefrorenen Açaí-Superfruit-Packs zu probieren? Wenn Sie vor Ihrem morgendlichen Yoga-Kurs nach einem schnellen Power-Up suchen, probieren Sie unsere Eisfertigen gefrorenen Açaí-Schalen. Oder wenn Sie ein Frühstück mit Toast und Eiern genießen, kombinieren Sie es mit einem unserer köstlichen frischen Açaí-Säfte für einen erfrischenden Schub an Antioxidantien. Entdecken Sie hier alle unsere besten Ideen und Rezepte für ein gesundes Frühstück.

5. Es kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren

Aus dem Bett zu rollen und den Laptop hochzufahren, ist möglicherweise nicht gerade förderlich für Ihre beste Arbeit. Wir neigen aufgrund von Schlafträgheit dazu, uns beim ersten Aufwachen benommen zu fühlen. Dieses Gefühl des schlafinduzierten Gehirnnebels kann zwischen zwei und vier Stunden anhalten, daher ist es wichtig, früh aufzustehen, damit Sie sich zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie diese täglichen Aufgaben erledigen müssen, funktionsfähig fühlen. Wenn Sie sich an einen neuen Schlafrhythmus gewöhnen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich Ihre morgendliche geistige Klarheit verbessert hat.

Wie man früh aufwacht

Möglicherweise suchen Sie nach Tipps, wie Sie früher aufwachen können. Hier sind einige erprobte und wahre Möglichkeiten, einen frühen Wecker zu integrieren und trotzdem genug Schlaf zu bekommen:

• Beginnen Sie langsam. Versuchen Sie, 20 bis 30 Minuten früher als gewohnt aufzustehen. Reduzieren Sie dann schrittweise weitere 20–30 Minuten, bis Sie Ihre angestrebte Weckzeit erreicht haben.
• Versuche früher ins Bett zu gehen. Es ist schwer, von einer Nachteule zu einem Frühaufsteher zu werden, aber es ist sehr schwierig, beides zu sein und genug Energie zu haben, um den ganzen Tag durchzuhalten. Lesen im Bett oder Meditieren kann helfen, Ihren Geist zu entspannen und leichter einzuschlafen.
• Stellen Sie Ihren Wecker von Ihrem Bett weg. Wenn Sie aus dem Bett steigen, um Ihren Wecker auszuschalten, wird es viel schwieriger, die Schlummertaste zu drücken und den frühen Weckruf zu überspringen.
• Probieren Sie SAMBAZON Energy Drinks, um Ihnen den Morgenschub zu geben, den Sie brauchen. Sie sind eine bequeme Alternative zu Kaffee mit organischen Koffeinquellen, die natürlich in Yerba Mate, grünem Tee und Guaraná enthalten sind. Fühlen Sie sich gleich morgens aufgeladen mit einem Koffeingehalt, der dem von zwei Espressoschüssen ähnelt.
• Sorgen Sie sofort für natürliches Licht. Öffnen Sie die Vorhänge und gehen Sie mit der Sonne auf, damit Ihr Gehirn aufwacht.
• Setzen Sie sich ein Ziel, das Sie an diesem Morgen erreichen möchten. Es wird Sie motivieren, aus dem Bett aufzustehen, sich wach und bereit für den Tag zu fühlen.

Was machst du am liebsten, wenn du mit der Sonne aufstehst? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.